Posição: Pombo – Fortifica o corpo, aumenta a flexibilidade e relaxa a mente.
Posição: Malasana – Postura para os tornozelos e músculos das costas.
Posição: Ananda Balasana – Massageia a região dos quadris.
Posição: Salambhasana – Para os músculos abdominais, pernas e braços.
Posição: Golfinho – Fortifica peito, pernas e braços.
Posição: Halasana – Ótima para dor nas costas e insônia.
Posição: Marjayasana – Massageia de forma suave estômago e coluna.
Posição: Balasana – Estimula paz e tranquilidade.
Posição: Savasana – Pose de relaxamento total.
Posição: Setu Bandha Sarvangasana – Acalma a mente e descansa os pés.
Aposto que todo mundo já praticou pelo menos uma dessas posições.
